Hogyan fuss, ha még csak most kezded?

Ezek a szakértői tippek segítenek abban, hogy a helyes úton haladj, így soha nem akarod majd abbahagyni.

Ha látod, hogy a sportolók lenyomnak egy városi versenyt, vagy pusztán a futók suhanását a helyi parkban, ez elég lehet ahhoz hogy motiváljon, hogy elindulj az úton. Ha csak egy módot keresel arra, hogy aktívabb legyél a COVID-19-korszakban, vagy szeretnél lefogyni, akkor a futást jó lehetőségnek fogod találni a több mozgáshoz képest. De nem számít miért akarsz elkezdeni futni, itt az ideje hogy bekösd a cipőt, és élvezz minden lépést.

Kövesd ezeket a kezdő tippeket a futáshoz, és nagyon könnyen felfedezhetsz egy új edzésformát, amelyhez újra és újra visszatérsz.

1. Csak kezdd el

Kezdőként egész hetet/hónapot/évet tölthetsz azzal, hogy azon gondolkozol hogyan fuss, és böngészhetsz az interneten tippek és tervek után, vagy egyszerűen csak rendszeresen elindulhatsz. „Az első induláskor a legnagyobb dolog az, hogy rájössz hogy el lehet indulni” – mondja Matthew Meyer, a New York-i Mile High Run Club és a Streets101 okleveles edzője és futóedzője.

Felejtsd el egy bizonyos sebesség kitűzését, hagyd figyelmen kívül az elképzelést, hogy lefuss egy bizonyos távolságot, és ehelyett állíts be egy időcélt. Meyer szerint egy jó kezdő futócél az, hogy a hét három napján 20 percre kint vagy futópadon futunk. Majd célozd meg a négy napot, majd emeld a 20 percet 25-re és így tovább.