Ha regisztrálsz egy futóversenyre, látni fogod, hogy mindenféle formával és mérettel rendelkező futó létezik. Ez az egyik oka, amiért a futás olyan népszerű és különleges. Futó bárkiből lehet! Nem kell hozzá engedély, nincs tagsági díj, nem kell gyorsnak lenni – szimplán csak futni kell!

Nem számít milyenek a méreteid vagy az alakod, a futás nem mindig könnyű, és ha még sosem futottál, rettentően nehéz elkezdeni – de azért vagyunk itt, hogy rávilágítsunk, hogyan lehet magabiztosan megközelíteni ezt a sportot miközben még a testedre is figyelsz. Íme, a legfontosabb tippek a plusz méretű futók számára:

Válassz megfelelő öltözéket!

Kétségtelen, hogy az első néhány futásod kissé nehézkes lesz, de ne ess pánikba, ez normális, de egyre jobb lesz, ahogy erősödsz. Néhány dolgot azonban megtehetsz, hogy ne add fel már az első alkalom után. Először is vásárolj néhány dolgot, amivel elősegíted a sikeres kezdést!

Egy régi használt póló is jó ötletnek tűnhet elsőre, de ez sajnos mégsem a legmegfelelőbb választás. .Javasoljuk, hogy olyan felsőt és futónadrágot szerezz be, amelyek elvezetik bőrödből az izzadságot. A kiindulópont mégis a jó melltartó. Mint minden melltartónál, a fitnesz típus kulcsfontosságú mind a funkció, mind a kényelem szempontjából. A nagyobb mellbőséggel rendelkező lányok valószínűleg ennek beszerzését találják a legnehezebb feladatnak.

Azonban, megannyi lehetőség áll rendelkezésre: a Shock Absorber Run melltartó, amely most 38F-ig méretig elérhető, és nem túl szoros. Az Enell és a Lynx márkák pedig a nagyobb mellű nők számára alkalmasak.

Ami a cipőt illeti, itt sem tanácsos a cipőszekrény aljáról kihúzni egy viseltes darabot. Azért, hogy jól vedd az akadályokat, szükség lesz egy jól párnázott futócipőre. Ha azt tervezed, hogy a futással kilóidtól is megszabadulj, a futási stílusod megváltozásával egy idő után futócipődet is cserélni kell majd. Ezért célszerű az első néhány hónap után felkeresni egy speciális futóboltot.

Ne fogyókúrázz!

Nem számít, mennyit szeretnél leadni, akkor is elegendő táplálékkal kell tested ellátnod, hogy biztosítsd magadnak a futáshoz szükséges energiát. Valójában annál több tápanyagra lesz szükséged, minél nagyobb a súlyod. Ügyelj arra, hogy ha elégedett vagy vonalaiddal, és meg is szeretnéd alakod tartani, külsőd akkor is fog valamelyest változni. Azt megígérjük, hogy a fittség érzése és az extra endorfinok bizony jó hatással lesznek rád! A futás egyik ragyogó tulajdonsága, hogy többet ehetsz majd kedvenc ételeidből. Ne feledkezz el a lassan felszívódó szénhidrátok és a fehérjék fokozott fontosságáról sem!

Orvosi javaslatok

Most egy kicsit komolyabb téma következik. A túlsúly olyan kockázatokkal jár, amelyekről már sokat hallottunk: magas vérnyomás, szívelégtelenség .Bár a futás javítja egészségünket, mielőtt belekezdünk érdemes felkeresni háziorvosunkat, aki ellenőrizheti szíved egészségi állapotát, és tanácsot adhat arról, hogyan lehet fokozatosan belelendülni a futásba, anélkül, hogy ez veszélyt jelentene az egészségre.

Csatlakozz a tömeghez!

Az első futás alkalmával kicsit mindenki idegesnek érzi magát. Ha azonban eltökélted magadban, hogy futni szeretnél, de egyedül nem tudsz belevágni, ne is tedd! A futóklubbok nagyon befogadóak és barátiak és szinte mindegyik rendelkezik kezdő szintű tagokkal. Vedd fel a kapcsolatot a hozzád legközelebb eső klubbal és indítsd el a nagy kalandot!